セルフケアは…。
こんばんは、train です。
ミニマムな生活を目指して心がけていること。
① 早寝早起き→朝活ができる、掃除ができる！家事がはかどる！
② 一汁一菜の食事
もともと、少食な自分は、一度にたくさんの量をたべきれないので、小さなおにぎりを1日何回かに分けて食べます。時々、お蕎麦屋さんに入って、「盛りそば 小盛り」なんぞ控えめに注文します。
③ 目を温めて安眠
これはオススメします。
④ 用もなくコンビニエンスストアやショッピングモールに行かない。
無駄買いを防ぐ基本ですね。
⑤ 白湯が一番美味しい。
朝一番の白湯は、身体が温まります！
口の中もさっぱりします！
⑥ 無駄に怒らない、感情的にならない。一番つかれますね。
そんな生活の中で、どうしてもセルフケアできないのが、
足裏、歯科治療
なのです。
リフレクソロジーでセラピストさんに足裏をゴリゴリと施術されるのが、一番の快楽です。歯科治療も同様、自分だけのケアでは限界がありますね。
プロのアドバイスをいただきながら、癒されています。
では、おやすみなさい。
嬉しい優しさ
こんばんは、train です。
先日、自宅そばのスーパーで現夫とお買い物をしました。1階部分が食品売り場、2階部分が日用品、衣類、雑貨の売り場になっています。
まずは2階フロアでお買い物…。
ラップ、カビ取り洗剤、歯ブラシ…。
2階で精算を済ませ、次は1階の食品フロアでお買い物をしました。
我が家は共稼ぎなので、食材は週1回、まとめて購入しています。この時、レジのカートに2階で購入した日用品の買い物袋をフックにひっかけていました。
1階フロアでの買い物が思っていたより多くて、私達は2階で精算した品物のことを忘れていました。慌てて購入した食材の荷物を積み込み、自宅へ帰宅。
なので…思いきり
2階で精算した日用品の存在を忘れていました…。
お互い、帰宅してから気づいて…。
「自分達が悪いんだ、気をつけよう…。」
と、しんみり反省。
その時、私のスマホに電話が…。
例のスーパーのサービスカウンターの方からでした。「お買い上げの商品がサービスカウンターに届いていますよ…。」
どうやら、私が電子マネーで支払いをしたので、そこから、私の電話番号を知り当てたようです。
落し物を届けてくれた方の優しさ。
サービスカウンターの方の対応。
じんわり、嬉かったです。
落し物はきちんと届けましょう。
自分がこの落し物を拾ったら、迷わず持ち帰るかも…とちょっと悪い心が働きました。これからは気をつけます！
そもそも節約とかシンプルライフとか
こんばんは、train です。
節約をするために…便利グッズを買いに100均だのに行くと…余計なものまで買ってしまう。
いくら安くても、お金を使うことに変わりはない。
シンプルライフといって、オサレなボトルだのキッチンツールだのの情報がネット上に出回る…。
結局、お金を使っているんじゃん。
節約するなら、自宅にあるもので、まずやりくりすればいいと思う。汚れた洗剤ボトルやキッチンツールはメラミンスポンジで磨いてみたら良い。
買い物に行くこと自体、節約にはならない。生きるための食料を購入するための買い物はまた別ですが…。
あっ、また愚痴に…スミマセン。
おやすみなさい。
いただきもののポテチです。
美味しいらしいです。
現夫が完食していました。
言霊 その3
こんばんは、train です。
私の苦手とする言葉に
「ヤバい」
という言葉があります。この言葉を売りに使っている芸人さんはともかく( それで稼いでいるわけだから) 、社会人でない若い子達が「ヤバい」を言うのもまだ良いのですが…。
さすがに業務連絡で大人が「ヤバい」と言うのは相手に失礼でしょう。
お互いに業務を依頼し、持ちつ持たれつの関係で仕事が成り立っているわけだから、私から言えませんが…。大人なら
何がどうなったから「ヤバい」のか、別な言葉に置き換えるべきだと思いますが…。
私の頭が固いのか…。
ひとりごとでした。
生理痛中のtrain、今日はこの辺りでおやすみなさい！
ラブリーなおぢぞう様にいやされます。
おちょぼ口がなんとも愛らしいです！
安眠が大切
こんばんは、train です。
無趣味な自分は「寝ること」がこの上ない快楽です。
なので、今回は良質な睡眠について考えます。
1. 自分の適切な睡眠時間を知る。
案外、休日前は夜更かし、休日朝は朝寝坊、休日昼は昼寝ざんまい…結果、休日の夜は眠れなくなる、そうしたら、出勤日の朝は起床が辛いですね。
私は飲酒をしないので、飲み会にはほとんど行きません。だから宅飲みもしないから、夕食後は早々に床につきます。
すぐ眠れるわけでもなく、23:00〜6：00 がベスト睡眠時間だと体得しました。この時間に合わせてウツラウツラしているとなんとなく寝てしまい、翌朝自然に目覚めます。休日もこの睡眠時間スタイルを心がけています。
2. 眠剤に頼る。
世の中、「快眠サプリメント」なるものが出回るくらいだから、スッキリ眠れていない方々も多いでしょうね。
私の場合は、様々な経緯で、現在も心療内科を受診しており、眠剤を数年服用しています。数年、内服薬の内容も変わらないから、自分では眠剤に頼るのは悪くはないと思います。
3.眼を温める。
エアコンの効いたお部屋で眠る方々も多いはず…。私はパソコン仕事が多いので、ふだんから眼がかなり疲れていて、頭痛も起こします。枕の調整はもちろんのこと、夏でも眼を温めると、眼の疲れが取れることに気づきました。
電熱式アイマスクもありますが、私は電子レンジで温めるタイプのアイマスクを愛用しています。エアコンで顔や眼が冷えているので、じんわり、いやされます。
4.その他
衣類、室温調整など枚挙にいとまがないのでこのへんで終了。
若い頃は10時間以上寝ていられたけど、加齢と共に早起きになりました。
早起きした分、掃除などしています。
では、おやすみなさい。
まずは食べねば！
こんばんは。train です。
帰宅途中、仕事帰りに無性にお腹が空いたから、寄り道して、「お蕎麦とかき揚げ丼セット」をパクリ。
淡々とした応対の年配の店員さん。
そこそこお客さんはいるけど、お一人様ばかりの店内。
演歌が流れている…。
なんてステキな環境…。
自分はもともと食に興味がないので、自宅で1人でいると、食事を抜くこともしばしば…。すると、やつれてしまい、見苦しくなるんです。
食欲の落ちる夏こそ、食べたい時に食べねば！
久しぶりに外食、染み入る味わいでした。
そんな1人ごはんをして帰宅した時に限って、いつもは帰宅の遅い現夫が早く帰宅してきました…。
「蕎麦を茹でて一緒に食べよう」
と帰宅した彼に言われました。
タイミングが…微妙。
私は「外食したんだ、ごめん。」と謝ったけど、現夫はお怒りモード…。
美味しかったような気まずいような。
頭を冷やす。
前々回の「あーちょっとでも」に続く記事です。こんばんは train です。
8月11日くらいに例の彼からメールが来ました。そう、
私の名前と彼女の名前を誤送信した、例の彼。
やっぱり悪い、と本人は思っているんでしょうね。メールにて謝罪してくれました。
謝るのなら、メールやラインではなく、まず電話でしょうよ。
そこまで私も返信しませんでしたが…お互いに少し距離を置いて頭を冷やすことにしました。
アンガーマネージメント
大切ですからね。
